بابا الفاتيكان في العراق.. جولة ثقافية بنكهة سياسية (تقرير)الصين تسجل 13 إصابة جديدة بـ«كوفيد-19»مناقشة "مستقبل التراث العمرانى بالقاهرة" فى ندوة بالأعلى للثقافةإسلام جمال: تامر حسني أخويا الكبير ووقف بجانبي في بداياتيأحمد صلاح حسني: حرصت على تقديم شخصية جديدة بمسلسل الدايرةوزير الرياضة يرد على لجنة الزمالك : حصلتم على دعم 100 مليون جنيه في 3 شهورالعناية بالأظافر واليدين فى المنزل بـ 6 خطوات سهلة وبسيطةتعرف على تفاصيل وسائل نقل المواد البترولية فى 2019المخالفات بالصوت والصورة.. بدء منظومة الرصد الفضائي بـ ميادين كفر الشيخصبحي عن أزمة انضمام صلاح للمنتخب: علينا المحاولة مجددا مع ليفربول.. فيديومحافظة القاهرة عن إقامة سرادق عزاء بـ مصر الجديدة في حماية الشرطة: مستحيلحسين هريدي: زيارة الرئيس للسودان تأتي في توقيت مهممزاد لبيع أول وأقدم تغريدة على تويتر .. شاهد«الداخلية» تتخذ إجراءاتها ضد صاحب جراج بعقار سكني لتحويله إلى مصنع موبيلياكشف ملابسات فيديو لتنمر بعض الأشخاص على أحد ذوي الاحتياجات الخاصةالنقاز: ذهبت لغرفة ملابس لاعبي الزمالك لأوجه لهم رسالةبعد رسالة موسيماني.. عمرو جمال: أركز على العودة للأهليقرار مهم من محافظ القاهرة بشأن ألعاب الأطفال في الحدائقمطران الكاثوليك بأبوقرقاص: رقصة التحطيب لرسم البسمة على وجوه ذوي الهمم.. صورقصة طالبة جامعية بدمياط تعلم الإنجليزية من خلال السوشيال ميديا بالمجان.. صور

تغيير حياتك يبدأ من تعديل روتين الصباح.. 5 تغيرات بسيطة يمكن تطبيقها من اليوم

   -  

إذا كنت تريد تغيير حياتك فأفضل طريقة لتفعل ذلك أن تبدأ بتغيير روتينك الصباحى بدلا من روتينك الصباحي المعتاد. قد يبدو الأمر صعبًا ولكن تغيير أبسط التفاصيل فى روتينك الصباحى يمكن أن تنعكس على حياتك كلها، وقدم موقع Elite Daily  عدة أفكار لتكون مصدرا كبيرا لإلهامك من أجل ابتكار الروتين الصباحي الذي يناسبك.

شرب كوب مياه دافئ بمجرد استيقاظك

من الطرق الجيدة حتى تؤقلم نفسك على استقبال الصباح بحيوية هي شرب كوب من المياه الدافئة بمجرد أن تفتح عينيك وقبل أن تقوم بأي شيء أو حتى تتكلم مع أي شخص، ولتحفز نفسك على اعتياد هذا الأمر اختر إحدى الزجاجات ذات الشكل اللطيف الذى يلامس مشاعرك كلما رأيته، هذا الكوب لا يكفي ليمدك بالنشاط طوال اليوم إلا أنه سيشجعك على أن تستعد لبداية يوم جيد.

قراءة فصل من كتاب أو صحيفة أثناء الإفطار:

استغل وقت إفطارك بحكمة، فبدلا من أن تقضي وقتك في تصفح إحدى مواقع التواصل الاجتماعي أثناء تناولك الطعام، عود نفسك على أن تقوم بدلا من ذلك بقراءة إحدى الصحف اليومية، أو قراءة فصل من كتاب مفضل، ولديك فرصة أيضا لتصفح المواقع الإخبارية فإنها ستقدم وجبة صباحية لأهم الأخبار التي يجب أن تعرفها قبل الذهاب إلى عملك، مثل حالة الطقس أو أخبار الطرق أو غير ذلك... وبالطبع سيكون في الجريدة جزء ترفيهي يمكنك قراءته لتصنع شيئا من الانتعاش لنفسك قبل العمل.

ترتيب السرير قبل مغادرة المنزل 

يبدو ترتيب السرير مهمة بسيطة لكن لها آثار إيجابية بعيدة المدى على حالتك المزاجية، فحين تنظر إلى سريرك النظيف بعد ترتيبه ستشعر وكأنه يمنحك بداية مشرقة ليومك ويمنعك من أن تعود لتنام فيه فإنك بالطبع لا تريد أن تفسد ما قمت به من ترتيب.

إضاءة جميع المصابيح وفتح الستائر: 

من الطرق الأكثر فاعلية لمساعدتك على التخلص من الشعور بالكسل والرغبة في استكمال نومك هي أن تدع عينيك ترى الضوء من حولك، وأفسح المجال لأشعة الشمس أن تنتشر في جميع أرجاء البيت لتجدد طاقتك وتمنحك الشعور بقضاء يوما ممتعا.

ولتجعل يوما أكثر سهولة يمكنك أن تضع منبهك خارج الغرفة مما سيضطرك إلى أن تنهض من سريرك لتطفئه، ومن ثَم سيجعل شعورك بالنعاس يقل بعض الشيء ويشجعك على إضاءة ما حولك من المصابيح.

القيام بشيء يجلب السعادة:

عندما تستيقظ من النوم لا تتصفح مواقع التواصل الاجتماعي، لأنك بذلك تجعل الناس الموجودة على هذه المواقع هم الذين يتحكمون في مزاجك الذي ستكون عليه بقية اليوم، لذا فبدلا من ذلك يمكنك أن تقوم بأي من الأشياء التي تحبها والتي تجعلك سعيدا حتى ولو لمدة خمس دقائق فقط لتضع لنفسك أسلوبك الخاص الذي ستكمل به يومك. ولا تنسى تناول العصير الذى تحبه أو قطعة من الشيكولاته أو تصبح على من يشاركوك المنزل وطبع قبلة على جبينهم.

تناول كوب ماء دافيء صباحا
تصفح الصفحات الإيجابية
ترتيب السرير
لمطالعة الخبر على اليوم السابع

أخر الأخبار

الاكثر مشاهدة