بإطلالة شتوية أنيقة.. شاهد منى زكي في أحدث ظهور عبر انستجرامأجمل أم علي الإطلاق.. هنا الزاهد تشارك جمهورها صورة لوالدتهاتجمعها قرابة بـ حسن شحاتة.. كيف أثارت ديانة الفنانة عايدة رياض الجدلأحمد حسن: رغم ريمونتادا الأهلي أمام المقاولون لكن يوجد أخطاء.. وهناك تخبط فى اتحاد الكرةأحمد حسن يفتح النار على مسئولي بيراميدز: من الذي يختار صفقات الفريقفرج عامر: فلوس سموحة مبروكة وما حدث فى مباراة بيراميدز كارثةلاعب الأهلي المعار لـ سموحة: هدفي العودة لبيتي ومنافسة لاعب كبير مثل أفشة5 معلومات عن مباراة الزمالك وأسوان بالجولة التاسعة في الدوريالأهلي راحة من التدريبات ويستأنف غداً الاستعداد لمباراة بيراميدزإصابة 4 ركاب في انقلاب أتوبيس بالطريق الصحراوي الشرقي ببني سويف«صورني عارية وحصل على 3 مليون جنيه».. اعترافات صادمة لسيدة أعمال مارست الرذيلة مع فني كمبيوترمطار القاهرة الدولي يستقبل 223 رحلة جوية خلال الـ 24 ساعة الماضيةلكبار السن.. إجراءات تسجيل توكيل رسمي عام بصرف المعاش بالشهر العقارياليوم.. نظر دعوى تطالب بوقف قتل قطط وكلاب الشوارعاليوم.. نظر دعوى إسقاط الجنسية عن المدانين في قضايا الإرهاباليوم.. نظر دعوى تطالب إسبانيا بتسليم المقاول الهارب محمد علياليوم.."المهندسين" بالإسكندرية تنظم ندوة أونلاين حول "مكافحة العنف ضد المرأة"صممت برقائق الذهب.. حكاية فسيفساء التجلي بدير سانت كاترينالأعلى للجامعات يناقش اليوم استعدادات امتحانات الفصل الدراسى الأولآخر ما نشر المنتج الفني ميدو منيب على «فيسبوك» قبل وفاته: «الحمد لله»

6 نصائح غذائية للتغلب على التعافى من إرهاق ما بعد كورونا

   -  

يحتاج المتعافون من فيروس كورونا لنظام غذائي معين، لاستكمال مرحلة ما بعد كورونا، وخصوصا فترة النقاهة،  حيث يشكو العديد من المتعافين بعد الإصابة بالعدوى من الخمول والتعب وضيق التنفس وهزال العضلات ونقص الطاقة.تعرف على ما يجب أن يأكله المرء بعد التعافي من كورونا، وفقا لتقرير نشره موقع " onlymyhealth"،  


النظام الغذائي للتعافي من مرض كورونا 

غذاء عالي البروتين 

الخمول ، والضعف ، وهزال العضلات ، والتفكير الضبابي ، والصداع هي بعض أعراض الأشخاص الذين يتعافون من عدوى فيروسية، ويوفر النظام الغذائي الغني بالبروتين الطاقة ويساعد في التعافي من تلف العضلات ويساعد في تجديد أنسجة الجسم.

المشروبات 

الماء هو مفتاح الشفاء من أي مرض، وعندما تتناول كمية كافية من السوائل، يتعافى جسمك بشكل أسرع، ويطرد الماء السموم من الجسم ، وينقل العناصر الغذائية إلى الخلايا ويساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم وتوازن درجة الحموضة.

بقدر أهمية الماء ، يجب على المرء أن يتأكد من أن كمية السوائل التي تتناولها كافية وأنك لست أكثر من رطوبة، حيث تساعد السوائل مثل ماء الشعير وماء جوز الهند الطازج وشوربات الخضار ومرق الدجاج أو الخضار وماء الدال وعصير الليمون وشاي الزنجبيل والعسل والحساء والخضروات الطازجة وعصائر الفاكهة في توفير الطاقة.

استخدام الدهون النباتية وزيت الزيتون 

عندما نأكل الدهون توقف الجسم عن استخدام الطاقة للبروتين، وهذا يساعد في بناء العضلات ويمنع المزيد من الانهيار العضلي، تساعد الدهون الجيدة مثل المكسرات والبذور الصالحة للأكل في التعافي وتقليل الالتهاب الذي يحدث أثناء أي عدوى.

استخدم السمن أو زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت الخردل أو زيت السمسم في الطهي بدلاً من زيت الكانولا المكرر والمعالج ، وزيت سافولا إلخ.

أيضا استهلك المكسرات والبذور مثل الجوز والكاجو واللوز وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس وبذور البطيخ. أضف الموناكا والتمر كجزء من سلة الفاكهة الجافة لتوفير مصدر فوري للطاقة.

الفيتامينات

استمر في تناول فيتامين ج وفيتامين د، أيضا تمتع بأشعة الشمس الشتوية قدر الإمكان أو تناول فيتامين د إذا كانت مستويات فيتامين د في الدم منخفضة، حيث توفر الفواكه والخضراوات الطازجة في فصل الشتاء وفرة من الفيتامينات والمعادن ، لذلك احتضن الفواكه الموسمية مثل الجوافة والرمان والبرتقال والتفاح والخضراوات مثل السبانخ والخردل الأخضر والبروكلي.

ممارسه الرياضة 

على الرغم من أنه لا ينصح بالتمارين عالية الشدة أثناء المرض، إلا أنه يوصى باستخدام اليوجا والتنفس العميق خلال فترة ما بعد المرض، وإذا كان المرء يشعر بتحسن يمكنه إضافة تمارين خفيفة إلى الروتين المعتاد.

لمطالعة الخبر على اليوم السابع

أخر الأخبار

الاكثر مشاهدة