قضايا على طاولة التوك شو.. خالد الجندى: إسرائيل اسم نبى ولا يجوز سبهالأوقاف تفتتح اليوم 21 مسجدًا جديدًا و3 مساجد صيانة وترميمالتعليم تواصل شرح مناهج الترم الأول للأسبوع الـ14 عبر المنصات التعليميةاعرف مصير شخص وزوجته عرضا طفلتهما للبيع عبر "فيس بوك"ضبط 30 ألف كمامة و4 آلاف بخاخة كحول مجهولة المصدر بكفر الشيخدودة القز تعيد الحرف الفرعونية في صعيد مصر إلى مكانتها (صور)«مستقبل وطن» بالإسماعيلية يوزع 2500 عبوة مواد غذائية للأكثر احتياجاكيندال جينر تخطف الأنظار بـ"الكاجول" فى لوس أنجلوس.. صور"عقلى وقف".. نوال الزغبى تنتهى من تصوير كليب جديد باللهجة المصرية5 أضرار للأطعمة المقلية على الصحة.. أبرزها السرطان وتصلب الشرايينكيف تتتعاملين مع سكرى الحمل؟ تجنبى الكربوهيدارت والدهونانقطاع المياه عن مدينة طهطا بسوهاج اليوم لأعمال الصيانةمشروعات تنموية بمليار و62 مليون جنيه بسوهاج فى عهد الرئيس السيسىجداريات بأيدى طلاب التربية النوعية تزين أسوار المدارس بكفر الشيخ.. فيديو وصورفي عيد ميلاد نسرين إمام.. تعرف على عمرها الحقيقيعقب تصريحات محمد الطويلة لصدى البلد.. عثمان يطالب بعقد جلسة لحل أزمة الإسماعيليأحمد السيد: السوشيال ميديا دمرت مروان محسن وجماهير الأهلي كانت "بتشتم" فلافيونادر شوقي: الجونة لم يصرف 1% مما أنفقه بيراميدز في الصفقاتأحمد السيد: موسيماني هز ثقة محمد شريف في نفسه وضغط بوالياعلاء عبد العال يحذر دفاع أسوان من خطورة رباعي الزمالك

4 طرق نفسية لمساعدة طفلك على إدارة الإجهاد في ظل وباء كورونا

   -  

يتمتع الأطفال بالمرونة النفسية ويمكنهم التعافي بشكل أقوى من الأحداث الصعبة، حتى عندما يشعرون بالحزن أو التوتر أو الإحباط يمكن أن يتعلموا الثقة أنهم سيشعروا في النهاية بتحسن، في هذا التقرير نتعرف على 4 استراتيجيات نفسية تساعد طفلك على إدارة الاجهاد والتوتروالوصول للمرونة النفسية، وفقا لنصائح خبراء طب الأطفال في ولاية كونيتيكت الأمريكية ونصائح لمساعدة طفلك على الصمود أثناء جائحة فيروس كورونا، بحسب ما نشر موقع " connecticutchildrens".

4 طرق نفسية لمساعدة طفلك على إدارة الاجهاد في ظل وباء كورونا 

1. شجع طفلك على احترام مشاعره (حتى المشاعر السلبية) 

بقدر ما قد نرغب في حماية الأطفال من المشاعر السلبية، فإن الحقيقة هي أن الجميع يشعر بالسوء أحيانًا، ولا بأس بذلك.

إحدى الطرق لمساعدة الأطفال على الصمود هي مساعدتهم على تقبل مشاعرهم والتفكير فيها، بدلاً من محاربتها.

2. تدرب على وضع المشاعر في كلمات أو الفن 

إن تخصيص الوقت للتحدث أو الكتابة أو مجرد التفكير في شعورهم هو وسيلة للأطفال والكبار أيضًا للتراجع عن شيء قد يبدو ساحقًا. من خلال ملاحظة مشاعرهم وردود أفعالهم، يمكن لطفلك استعادة القليل من السيطرة إنها طريقة صحية لمعالجة الأحداث الصعبة مثل جائحة فيروس كورونا.

حتى مع وجود طفل أصغر سنًا، يمكنك بناء مهارات التفكير الذاتي من خلال مراقبتهم وطرح الأسئلة إذا بدا أنهم يستمتعون بنشاط ما، فيمكنك أن تقول، "كيف كان ذلك بالنسبة لك؟ هل جعلك ذلك سعيدا؟" إذا بدت متوترة - على سبيل المثال، مع لعبة جديدة أو مهمة التعلم عن بعد - يمكنك الإشارة إلى ذلك بلطف والتحدث عنه.

المجلات والرسم والموسيقى والفن أدوات قوية للتأمل الذاتي انظر ما يصلح لطفلك ثم ساعدهم في الحديث عما يصنعونه.

3. ساعد طفلك على ملاحظة علامات التوتر 

مع القليل من التوجيه، يمكن لطفلك أن يتعلم التعرف على العلامات المبكرة للتوتر ، ويستخدمها كتذكير لممارسة الرعاية الذاتية.

اطلب منهم الانتباه إلى المكان الذي يشعرون فيه بالتوتر في أجسادهم هل يؤلمهم حلقهم أو معدتهم؟ هل يشعرون بالحرارة أو الضيق في أي مكان؟ من خلال زيادة الوعي بما يحدث في أجسادهم، سيشعرون بمزيد من التحكم وذكرهم أن هذه المشاعر ستزول.

عندما يحين الوقت ، تحدث عما قد يكون سبب التوتر هل كان هناك الكثير من الضوضاء أو الضجة؟ هل انتهوا للتو من محادثة فيديو مع الكثير من زملائهم في الفصل؟ هل كانوا يعملون في واجب منزلي صعب؟

على الرغم من أن التوتر مزعج، تحدث إلى طفلك حول كيف يمكن أن يظهر له شيئًا مهمًا: في المرة القادمة التي يشعر فيها بهذه الطريقة، هل يحتاج إلى أخذ قسط من الراحة، أو قضاء بعض الوقت بمفرده، أو طلب المساعدة؟

4. تحديد استراتيجيات المواجهة التي يمكن لطفلك استخدامها لإدارة التوتر 

عندما يشعر طفلك بالحزن أو القلق، ما هو النشاط الذي يمكن أن يجلب له الراحة؟

انتبه لما يفعله طفلك بالفعل لإعادة شحن بطاريته هل يحبون الموسيقى أو قراءة كتاب، أو لعب ألعاب الفيديو، أو الخروج إلى الطبيعة، أوممارسة الرياضة، أوالفن؟ هذه الأنشطة كلها استراتيجيات المواجهة.

إذا احتاج طفلك إلى مساعدة في العثور على نشاط، أظهر له ما تفعله للاسترخاء إذا كنت تحب اليوجا، ابحث عن فصل دراسي عبر الإنترنت لتجربته معًا.

تعتبر الأنشطة العائلية بمثابة استراتيجيات للتكيف ، مثل طهي وجبة معًا ، أو التخطيط لأمسيات الألعاب العائلية ، أو الخروج أو العمل في مشاريع منزلية.

Depositphotos_26977795_m-2015
girls-hugging-outdoors-during-playtime-by-Trinity-Kubassek@Pexels
لمطالعة الخبر على اليوم السابع

أخر الأخبار

الاكثر مشاهدة