تاتو ودمية وتى شيرت.. جلسة بيرنى ساندرز بحفل تنصيب الرئيس تتحول لـ تريندكومان: دي يونج أفضل الآن من أياكس.. وعندما تفوز لا تشعر بالتعبسكرتير عام سوهاج يسلم 40 عقد تقنين أراضي أملاك دولة للمواطنين«مياه الأقصر» تبتكر أغطية جديدة لبالوعات الصرف الصحيمحافظ بني سويف :«مشروعك» قدًم أكثر من 25 مليون جنيهاً لـ 112 مشروعا خلال يناير197 ألف و685 طلب للتصالح في مخالفات البناء بالمنوفية«ايلون ماسك» يتوقع بيع نحو مليون سيارة كهربائية فى ٢٠٢١تحرير 365 غرامة فورية وغلق 189 منشأة لعدم الالتزام بالإجراءات الاحترازية بالمنوفية«مياه الفيوم» تعلن توقف خدمة الخط الساخن ١٢٥ بسبب عطل بالسنترالورشة عمل بـ«الهجرة» لمتابعة استعدادات إطلاق استراتيجية وطنية لشباب الدارسين بالخارجتحرير 14561 غرامة فورية لعدم ارتداء الكمامات و527 مخالفة محلات لقرار الغلقضبط سيدة هاربة من أحكام 84 سنة حبس وآخر هاربًا من 53 سنة حبسبحجم تعاملات 23 مليون جنيه.. ضبط شخص للاتجار في النقد الأجنبي وتوفير العملات للتجار بالمنياضبط 4 قضايا هجرة غير شرعية وتنفيذ 203 أحكام قضائيةضبط 19 طن سلع غذائية و22570 قرص أدوية مخدرة و8400 قرص منشطات بحملات تموينيةبمناسبة عيد الشرطة.. "الداخلية" توفر سلعا غذائية ومستلزمات الأسرة بأسعار أقل 50%ضبط 4336 مخالفة مرورية متنوعة خلال 24 ساعةبعد طلب مليون جنيه فديه.. الأمن ينجح في تحرير طالب مختطف وضبط الجناة بالمنوفيةمصدر: مفاوضات الأهلي مع أكرم توفيق لتعديل قيمة عقده وليس تمديدهتاكيس جونياس: مصطفى محمد ورمضان صبحي يمكنهما تكرار تجربة صلاح

أفضل المكملات الغذائية لكبار السن: 4 فيتامينات ومعادن هامة احرص عليها

   -  
أرشيفية
تعد الفيتامينات والمعادن ضرورية جدا لصحة جيدة، ومع ذلك، يكافح بعض الأشخاص من أجل تناول نظام غذائي مغذ طوال الوقت، لذا يمكن أن تكون المكملات مفيدة.

وهناك 4 فيتامينات ومعادن - متوفرة في شكل مكمل - هي: فيتامين (د) وفيتامين B12 والكالسيوم والحديد. وبهذا الصدد تشرح Pharmacy Times لماذا يوصى بها لكبار السن، وفق ما ذكر موقع "روسيا اليوم".

فيتامين (د)

تعد الفوائد الصحية لفيتامين (د) عديدة؛ على سبيل المثال، إنه "ضروري" لعظام قوية وصحية.

وبالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، "قد يقلل الفيتامين من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب".

وهناك نوعان من فيتامين (د): فيتامين (د 2) وفيتامين (د 3). فأيهما أفضل؟.

يعتبر فيتامين (د 2)-(إرغوكالسيفيرول)، مناسبا للنباتيين، لأنه لا يأتي من مصدر حيواني. وبعد تناوله، يُحوّل إلى فيتامين (د 3) في الجسم. أما فيتامين (د 3 ) فهو خيار المكملات المفضل.

الكالسيوم

يوصى بالكالسيوم للحفاظ على عظام قوية مع تقدمك في العمر. ويقلل هذا المعدن من خطر الإصابة بهشاشة وتلين العظام.

وعندما يتعلق الأمر بمكملات الكالسيوم، "تتوفر عدة أشكال مختلفة تُعرف باسم أملاح الكالسيوم"، كل منها يحتوي على "كميات متفاوتة من الكالسيوم فيها"؛ لهذا السبب ينصح باستشارة صيدلي قبل تناولها.

الحديد

تنصح Pharmacy Times بالحديد لأنه "معدن مهم للغاية يوجد في خلايا الدم الحمراء".

ويمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم - عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة.

ونظرا لأن خلايا الدم الحمراء هي المسؤولة عن نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، فإن التعب هو أحد أعراض فقر الدم.

وقد يحدث نقص الحديد أيضا بسبب نزيف القرحة أو الإصابة أو حتى الجراحة.

فيتامين B12

تستخدمه خلايا الجسم، وخاصة الخلايا الموجودة في الدماغ والحبل الشوكي، ويمكن أن يشمل نقص فيتامين B12: الارتباك أو الهياج أو الهلوسة.

ويمكن أن يؤدي نقصه في الجسم أيضا إلى فقر الدم والإرهاق.

وكما هو الحال مع جميع المكملات الغذائية، يوصى بالتحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات، وذلك لأنها "قد تؤثر على طريقة عمل العقاقير الطبية".

وتذكر أيضا أن "المكملات الغذائية ليست بديلا عن نظام غذائي صحي من الأطعمة المغذية".

لمطالعة الخبر على مصراوى

أخر الأخبار

الاكثر مشاهدة