"المصريين" عن لقاء السيسي وأبومازن: مصر دائما سند للشعب الفلسطينيأسعار الذهب اليوم الاثنين 30-11-2020 في مصر: مستقر لليوم الثانيإيران: الرد على اغتيال فخري زادة سيكون قاسياالقوى العاملة توفر 3737 وظيفة في ديسمبر برواتب تصل إلى 3500 جنيهتعرف على أخر قرار لمحافظ المنوفية قبل إصابته بفيروس كوروناتعرف على القطع الأثرية بمتحف كفر الشيخ القومى.. صورمحافظة سوهاج تتلقى 118 ألفا و 675 طلب تصالح فى مخالفات البناءالتفاصيل الكاملة لغرق "فتاتين في النيل" بالقناطر.. والأمن يفحصخبير: التدخين عامل رئيسي يزيد احتمال الإصابة بأمراض القلبحبس مسجل خطر استورد مخدرات بـ20 مليون جنيه عبر البريد الجويشوف محافظتك.. أماكن سقوط الأمطار بداية من اليوم الاثنين وحتى الأربعاءرواتب تصل لـ 5 آلاف جنيه.. محافظة الجيزة تزف بشرى سارة للشبابمدينة الشمس فى أسوان.. أعظم مشروع للطاقة النظيفة بالعالمالتعليم أولا.. مدارس تاريخية خالدة بنيت خلال عهد محمد على في الدقهليةالتحرير ده ولا أوروبا.. 30 صورة تكشف روعة الميدان بعد تطويره.. لن تصدق عينيكالهند تسجل 38 ألفا و772 حالة إصابة جديدة بفيروس كورونا خلال 24 ساعةباكستان تسجل 2839 حالة إصابة جديدة بفيروس كورونا خلال 24 ساعةالصين: تسجيل 18 إصابة بكورونا بينها 3 بعدوى محليةولاية "كاليفورنيا" الأمريكية تسجل 15 ألفا و614 حالة إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجداستقرار الدولار وارتفاع اليورو والإسترليني في بداية تعاملات اليوم

3 خطوات تعزز مناعة جسمك لمواجهة أمراض الشتاء

   -  
برد الشتاء

غالبية الناس قد ينصب تركيزهم فى مواجهة برد الشتاء على الملابس الشتوية فقط، غير مدركين وجود 3 خطوات هامة تعزز من كفاءة أجسامهم وتجعلها قادرة على مواجهة البرد والحد من تعرضهم لأزمات صحية مع أبرزها نزلات البرد والانفلونزا.
تقول المتخصصة فى التغذية العلاجية الدكتورة نانسي أحمد، لـ"بوابة الأهرام"، ، إن حرص الناس على ارتداء الملابس الشتوية الثقيلة فقط، خطأ شائع، مشيرة إلى وجود خطوات هامة ونصائح يجب اتباعها لمواجهة برد الشتاء ومشاكله الصحية، موضحة سهولة تلك المواجهة من خلال التسلح بتطبيق 3 خطوات مهمة وبسيطة.
وأضافت: تتمثل الخطوة الأولى فى تعزيز الجهاز المناعي، ويتم ذلك من خلال الحرص على تناول الخضراوات والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات، والحد من تناول الأدوية وخاصة المضادات الحيوية قدر الإمكان ودون وصفة طبية، وممارسة الرياضة، إلى جانب التغلب على مسببات القلق والتوتر، إضافة إلى ضرورة الحصول على ساعات نوم كافية يوميا.
وأستكملت قائلة: أما الخطوة الثانية فتتمثل فى الحرص على تناول المشروبات الدافئة على مدار اليوم للحفاظ على درجة حرارة الجسم، مع ضرورة الحرص على تدفئة الجسم ليلا حيث تنخفض درجات الحرارة، منوهة إلى أن الخطوة الثالثة تتمثل فى الحرص على عدم التعرض المفاجئ للهواء البارد، والانتقال من هواء الغرفة أو السيارة إلى الهواء الطلق بشكل مفاجئ، لافتة إلى أن هذا الفعل يعد أحد أكثر الأخطاء الشائعة انتشارا فى فصل الشتاء، وهو أمر بالغ الضرر على صحة مرتكبيه، وخاصة أصحاب الأمراض المزمنة مثل الجيوب الأنفية والحساسية الصدرية، مطالبة بضرورة تطبيق تلك النصائح المتمثلة فى 3 خطوات بسيطة وسهلة، للحد من التعرض لمشكلات نزلات البرد والأنفلونزا طوال فصل الشتاء.

لمطالعة الخبر على بوابة الاهرام

أخر الأخبار

الاكثر مشاهدة