رئيس التمثيل التجارى: الدولة عازمة على مساندة الصناعة بخفض أسعار الغاز والكهرباء"العلايلى " يؤكد ترددات المحمول الجديدة تحسن جودة خدمات الجيل الرابعهذا ما قاله سليمان عيد لنجوم الفن بعد حضورهم زفاف نجلتهأحمد فهمي يوجه رسالة للاعبي الأهلي قبل لقاء العودة مع الودادمحافظ الدقهلية: لم أكن قاسيا مع مديرة المدرسة وسأستقبلها فى مكتبى.. فيديوتفاصيل إيقاف مدير مدرسة ومشرف عام وإحالتهم للتحقيق بالبحيرةحملة مكبرة لغلق المراكز التعليمية شرق الإسكندرية.. صورإيقاد شعلة النصر بمناسبة الذكرى الـ47 لإنتصارات السويس .. صورمش هينفع اتكلم.. محافظ الدقهلية يتلقى تهديدًا عبر الواتس آبتموين الغربية تضبط كميات حلوى "مولد النبى" منتهية الصلاحية قبل توزيعهاممدوح عباس: لاعبو الزمالك رجالة وأتمنى النهائي أمام الأهليأتالانتا يتقدم على ميتلاند بثلاثية في دوري أبطال أوروبااتحاد الكرة يكشف موقف الجولة الأخيرة من الدوري الممتاز حال تأجيل مباراة الزمالك والرجاءأحمد عيد عبد الملك عن تأجيل لقاء الزمالك والرجاء.. ‏إحنا عاوزين الحق بس واللوائح تمشي على الكلجماهير الأهلي تدعم الفريق بهاشتاج العودة_مش_هزار_العب_بإصراربصحبة زوجته.. حسام غالي يحتفل بعيد ميلاده الـ 39بمشاركة محمد صلاح .. ليفربول يستهل مشواره فى دوري أبطال أوروبا بفوز صعب على أياكسإنتر يتعادل مع مونشجلادباخ 2-2 في دوري أبطال أوروباكوكا يقود أولمبياكوس لإسقاط مارسيليا.. والسيتي يهزم بورتو 3-1بايرن ميونخ يقسو على أتلتيكو مدريد برباعية في دوري أبطال أوروبا.. فيديو

5 أطعمة غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية لصحة قلبك

   -  

جميع العناصر الغذائية التي نحصل عليها من الطعام مهمة لكفاءة أداء الجسم ، ومن بين هذه العناصر الغذائية الأحماض الدهنية أوميجا 3 الهامة لصحة القلب، و توجد أحماض أوميجا 3 الدهنية في كل من مصادر الغذاء غير النباتية والنباتية ولها بعض الفوائد الصحية الكبيرة.

ووفقا لتقرير لصحيفة TIME NOW NEWS تعتبر الأحماض الدهنية أوميجا 3 صحية للغاية للقلب ويمكن أن تساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.في الوقت نفسه ، تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية أيضًا صحية للدماغ،  يمكن أن تساعد في اضطرابات مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والاكتئاب ، ويمكن أن تقلل أيضًا من خطر اضطرابات الدماغ مثل مرض الزهايمر يوصى أيضًا باستخدام أحماض أوميجا 3 الدهنية لتقليل مخاطر الإصابة بمشكلات في الجهاز التنفسي ، مثل الربو.

5 أطعمة غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية 

الأسماك: تعتبر الأسماك الدهنية من أكثر مصادر الأحماض الدهنية أوميجا 3 وفرة تتواجد  في الأسماك مثل السلمون والسردين والمحار مثل المحار ، وتعتبر الأسماك غذاء صحي للغاية للقلب ، بسبب وجودها الغني بالعناصر الغذائية.

الأعشاب البحرية والطحالب : المصادر النباتية للمغذيات لها أيضًا ارتباط بحري تعتبر الأعشاب البحرية والطحالب الصالحة للأكل مصادر غنية بالعناصر الغذائية على الرغم من صعوبة العثور عليها ، يجب تضمينها في نظامك الغذائي إذا ومتى أمكنك ذلك.

بذور الشيا : مصدر نباتي ومتنوع للغاية لأحماض أوميجا 3 الدهنية هي بذور الشيا يمكن إضافة بذور الشيا إلى العصائر والسلطات والحلويات واستهلاكها من أجل نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن والحفاظ على صحة القلب.

الجوز :يشيع استهلاك الجوز في جميع أنحاء العالم بعدة طرق. يعتبر الجوز أيضًا مصدرًا غنيًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن تناول الجوز كوجبة خفيفة صحية خلال النهار أو في المساء.

الفاصوليا :هي مصدر غني لأحماض أوميجا 3 الدهنية.

لمطالعة الخبر على اليوم السابع

أخر الأخبار

الاكثر مشاهدة