«زي النهارده».. وفاة أحمد ديدات 8 أغسطس 2005«زي النهارده».. وفاة الفنانة هند رستم 8 أغسطس 2011«زي النهارده».. بدء تنفيذ مبادرة روجرز 8 أغسطس 1970«زي النهارده».. بدء تنفيذ مبادرة روجرز 8 أغسطس 1970«زي النهارده».. استقالة الرئيس الأمريكي نيكسون 8 أغسطس 1974تعرف على أبرز النقاط التاريخية خلال لقاءات بايرن ميونخ وتشيلسياستعدادا للدوري.. الإسماعيلي يواجه نادي مصر وديًاحسين السيد: وجود 3 حراس دوليين في الزمالك يخلق المنافسةأخبار الرياضة.. قرار عاجل من الكاف بشأن حضور الجماهير في مباريات الأهلي والزمالك.. وشوبير يعلن تمديد إعارة رمضان صبحيغيابات في تشيلسي وبايرن ميونخ يستعد لاكتساحه في دوري أبطال أوروبابرشلونة يتحدى الأزمات ويصطدم بنابولي في دوري أبطال أوروبادراسة تكشف الفرق بين مرضى كورونا دون أعراض وغيرهمالمكسيك تسجل أكثر من 6 آلاف إصابة و794 وفاة جديدة بكوروناالهند تسجل 933 حالة وفاة بفيروس كورونا خلال 24 ساعةحرس الحدود السعودي ينقذ بحارًا تركيا على متن سفينة في البحر الأحمرطلائع الجيش يلتقي الإنتاج وديا اليوم استعدادا لبيراميدزبرنامج عروض "منصة شوف فيلم" للمشاهدة المجانية عبر الإنترنترحم الله وجها اشتاقت إليه ولم أعد أراه.. إيمي طلعت زكريا تتذكر والدها بكلمات مؤثرةأشرف زكي يكشف تطورات الحالة الصحية لـ فاروق فلوكسصاحبة رأي لـ إليسا تحصد 4.6 مليون مشاهدة على يوتيوب

نصائح لتدريب النفس قبل وبعد ارتداء الكمامة.. فيديو

   -  

نظرا لما نمر به يوميا من مشاكل وصعوبة في التنفس بسبب الكمامة، التي تعتبر سلاحنا الدفاعي الأول ضد فيروس كورونا، ولأن الكمامة أصبحت شريكا أساسيا لنا في كل الأماكن التي نتواجد بها، فيجب علينا أن نقوم بتدريب الجهاز التنفسي، على بعض التمارين الرياضية للنفس لكي نستيطع مواجهة  مشكلة التنفس.

وتقدم نرمين غانم مدربة اللياقة والمرونة، مجموعة من النصائح لتدريب الجهاز التنفسي قبل وبعد ارتداء الكمامة .

لمطالعة الخبر على اليوم السابع

أخر الأخبار

الاكثر مشاهدة