13 أغسطس آخر موعد للتقدم لجائزة ساويرس الثقافيةفي النشأة القطرية للكولونالية التركية«الصحة»: تسجيل 931 إصابة جديدة بـ«كورونا» و77 وفاةوزير المالية: استبدال سيارات الأجرة والميكروباص التي مر عليها 20 عامًا بقوة القانون«الأعلى للمهندسين» ينتخب 6 أعضاء لتشكيل هيئة مكتب النقابةخبير: العبء تضاعف على المزارع والمصدر بسبب أزمة كوروناوزير الخارجية: تنسيق مستمر مع ألمانيا وفرنسا وإيطاليا لحل القضية الليبيةوزير الخارجية يكشف الخطوات المقبلة للتعامل مع أزمة «سد النهضة»سامح شكري يكذب تصريحات وزير الخارجية التركيعضو لجنة تفاوض «سد النهضة»: إثيوبيا تريد أن يكون لها اليد المطلقة في النيل الأزرقوزير المالية: سددنا مليارات الدولارات.. ولا نسمع سوى الحصول على القرضعضو بلجنة المفاوضات: الجانب الإثيوبى يحمل "الاتفاق" أكثر مما ينبغى بأبعاد سياسيةمحافظ أسوان: رفع كفاءة 500 منزل و182 مليون جنيه حجم المشروعات بالمحافظةرئيس جمعية 6 أكتوبر: محافظة الإسكندرية مسئولة عن شاطئ النخيل وأرفض تسميته بشاطئ الموتمتحدث التنمية المحلية: 1,9 مليون مواطن استفادوا من مبادرة حياة كريمةصندوق تحيا مصر: ساهمنا بنصف مليار جنيه فى مشروعات حى الأسمرات الثلاثةحماية المستهلك يحسم أمر مصروفات العام الجديد عقب امتحانات الثانوية العامةرئيس اقتصادية قناة السويس: 17 مليار دولار استثمارات و100 ألف فرصة عمل تحققت الفترة الماضيةهنا الزاهد توجه رسالة لفتيات مصر.. وتؤكد: مكنتش مصدقة أن الأمن هيقبض على المتحرشيناقتصادية قناة السويس: 50 عامًا حق الانتفاع بالمنطقة قابلة للتجديد

تمارين رياضية لتقوية عضلات الجسم وحرق الدهون.. فيديو

   -  
تماربن رياضية

قدّمت الإعلامية  فرح سعيد وحسام أبو هاشم، خبير اللياقة البدنية، مجموعة من التمارين الرياضية الخاصة بتقوية عضلات الجسم وعضلات الكتف، والتي تساعد على حرق الدهون بشكل كبير.

وأوضح أنه يمكن أداء التمارين في أي مكان مناسب للمساحة، حتى وإن لم يكن مغطى كالجيم، وهذه التمارين تساعد في تعديل شكل الجسم، ومن الأفضل أن يكون هناك شريك لك في التمارين لرفع مستوى المنافسة وعدم الشعور بالملل أو الضجر.

وأكد «أبو هاشم»، خلال برنامج على قناة "صدى البلد" اليوم، الأربعاء أن هذه التمارين مهمة للغاية وعلى الجميع الحرص على ممارستها باستغلال أي مساحة خالية لديهم سواء في المنزل أو العمل أو الجيم.


وأشار إلى أن هذه التمارين ستقدم لجميع الأعمار على حسب وزن كل شخص وتتطلب معرفة القدرات الخاصة لكل جسد ومقدار تحمله.

 وقال خبير اللياقة البدنية: إن هناك بعض الأشياء التى يجب أن يعلمها الإنسان قبل القيام بأي تمارين رياضية، ومن والمهم أن تكون عضلات الجسم متوازنة.

 وأوصى المشاهدين بمتابعة هذا الفيديو والحرص على أداء التمارين التى يقدمها.


لمطالعة الخبر على صدى البلد

أخر الأخبار

الاكثر مشاهدة