«جونسون» يعبر لأردوغان عن قلقه بشأن التوتر في شرق المتوسطبريطانيا تسجل 4044 إصابة جديدة بفيروس كورونا و13 وفاة«الصحة العالمية»: العدد الرسمي لوفيات كورونا ربما أقل من الإجمالي الفعليالبحرين تشيد بكفاءة ويقظة «أمن الدولة السعودي» في الإطاحة بخلية إرهابية مدعومة من إيرانماكرون يؤكد ضرورة الحوار مع روسياالاتحاد الأوروبي للبنان: الحكومة مقابل المالترامب ردا على «نيويورك تايمز»: دفعت ضرائب بملايين الدولاراتمقتدى الصدر يحذر من جر العراق إلى حرب أهليةجونسون يرحب باتفاق أنقرة وأثينا على التفاوضبومبيو في اليونان للدعوة لخفض حدة التوتر وإطلاق حوار بين أثينا وأنقرةوضع 950 تلميذًا ومعلمًا بالحجر الصحي بعد حفل عائلي في ألمانياالدفاع الأرمنية: قوات كاراباخ صدت هجومًا واسعًا من جهة أذربيجانسامح شكري: عازمون على مواصلة تعزيز حقوق ضحايا الإرهاب وذويهم (فيديو)قلق وتجارب وثقة عمياء.. كواليس المناظرة الرئاسية الأولى بين بايدن وترامبأذربيجان تطالب بقرارات أممية لتسوية الصراع في "قره باغ"الأمين العام للأمم المتحدة يدعو أذريبجان وأرمينيا إلى وقف القتالارتفاع ضحايا سقوط صاروخ قرب مطار بغداد إلى ٧ أشخاصترامب يعلن خطة لنشر 100 مليون اختبار سريع لفيروس كورونا في الولاياتناغورني قره باخ تعلن مقتل 26 من جنودها في الاشتباكات اليوم«الجونة السينمائى»: شراكه مع «الصحة» لمواجهة كورونا.. والتوسع فى أفكار الديجيتال

تمارين الإطالة العلوية لتنشيط الدورة الدموية.. فيديو

   -  

قدّمت الإعلامية فرح سعيد والكابتن حسام أبو هاشم، خبير اللياقة البدنية، تمارين مختلفة لتنشيط الجسم والدورة الدموية في أي مكان مناسب المساحة، حتى وإن لم يكن مغطى كالجيم، وهذه التمارين تساعد على الإطالة العلوية.

وأكد الكابتن حسام أبو هاشم، خلال برنامج «صباح البلد» على قناة «صدى البلد» اليوم، الخميس، أن هذه التمارين مهمة للغاية وعلى الجميع الحرص على ممارستها باستغلال أي مساحة خالية لديه سواء في المنزل أو العمل.

وقال إن هذه التمارين ستقدم لجميع المواطنين على حسب وزن كل مواطن، وتتطلب معرفة القدرات الخاصة لكل جسد ومقدار تحمله.

وأضاف خبير اللياقة البدنية أن الإطالات من الأشياء التى لا تحتاج إلى ممارسة تمارين من قبل فهى تشبه اليوجا، منوها إلى أن تمارين الإطالة تنشط الدورة الدموية للجسم وتقلل من الضغط قبل النوم وتزود المدى الحركى وتقلل الإصابات.

لمطالعة الخبر على صدى البلد

أخر الأخبار

الاكثر مشاهدة