بورصة: 94% معدل التزام الشركات المدرجة بالإفصاح عن البيانات المالية السنوية"القاهرة للاستثمار" تعرض شراء حصة "الإسكندرية" فى شركتين للتجارة والزراعةارتفاع المؤشر العام لسوق الأسهم السعودية بنسبة 2% وسط صعود جماعى للقطاعاتإنفو جراف.. طرق شراء الشهادة ذات فائدة 15%تباين بورصات الخليج بآخر جلسات مارس.. و"دبى" تخسر 1.3 مليار درهمهواوى تحذر من أن الصين سترد على القيود التي فرضتها أمريكااستطلاع: النفط سيظل دون 40 دولارا فى 2020 بفعل صدمة الفيروس وانهيار اتفاق أوبكمنطقة اليورو تبدأ الانزلاق على منحدر التضخم بفعل كوروناالنصر للملاحات: انتظام مصانع برج العرب وعدم رفع الأسعار رغم أزمة كوروناالجريدة الرسمية تنشر قرار فرض رسوم على صادرات قصاصات الأقمشةتجديد حبس عناصر تشكيل عصابى لانتحالهم صفة رجال شرطة للنصب بالبساتينأمن الإسكندرية يضبط 1700 علبة سجائر مجهولة المصدرحبس عاطلين لتكوينهما تشكيلا عصابيا وسرقة مساكن بالإسكندريةإحالة متهمين بسرقة "التكاتك" بمدينة بدر للجناياتالنيابة تكشف سبب حريق شقة سكنية بمدينة بدرالتأديبية تؤيد مجازاة جراح أهمل فى توفير مستلزمات تؤثر على حياة المرضىتجديد حبس عصابة سرقة السيارات وإعادتها لأصحابها مقابل فدية بالتجمع 15 يوماًتجديد حبس 5 متهمين بتلقى تمويلات بغرض إرهابى 15 يوماإحالة عاطلان للجنح بتهمة النصب على المواطنين وتقليد العملات ورقية فى الأزبكيةتأجيل معارضة أحمد الفيشاوى على حبسه سنة بسبب نفقة ابنته "لينا" لـ15 إبريل

أطعمة سهلة الهضم لو عندك مشاكل فى المعدة.. اعرفها

   -  

يعانى الكثير من الناس من مشاكل في الهضم إما بسبب أمراض في المعدة أو بسبب بعض الأعراض مثل: الغثيان المؤقت، الإسهال، التهاب المعدة والأمعاء، ارتجاع المرئ، انسداد المعدة، التهاب الأمعاء، وقد يكون اختيار الأطعمة المناسبة هو المفتاح لتجنب مشاكل الهضم والشعور بالتحسن، وفقاً لموقع "Health line"، في هذا التقرير نتعرف على أبرز الأطعمة سهلة الهضم.

ما الأطعمة التي يسهل هضمها؟ 

الأطعمة التي يسهل هضمها تميل إلى أن تكون منخفضة في الألياف، وذلك لأن الألياف - رغم كونها جزءًا صحيًا من النظام الغذائي - هي جزء من الفواكه والخضراوات والحبوب التي لا يهضمها جسمك، نتيجة لذلك، تمر الألياف من خلال الأمعاء الغليظة وقد تتسبب في عدد من المشكلات، من الغازات إلى الانتفاخ والإمساك.

تناول الأطعمة قليلة الألياف يقلل من كمية المواد غير المهضومة وقد يخفف من أعراضك.

الفواكه المعلبة أو المطبوخة 

تحتوي الفواكه الكاملة على كميات كبيرة من الألياف، ولكن طهيها يقلل من كمية الطعام بشكل كبير، على سبيل المثال، تحتوي وجبة 148 جرام من الكمثرى الخام مع القشور على 4.6 جرام من الألياف أو 18 % من كمية الألياف اليومية الموصى بها.

 تحتوي وجبة 148 جرام من الكمثرى المعلبة على حوالي نصف كمية الألياف عند 2.4 جرام.

وتشمل الخيارات الجيدة في هذه الفئة الغذائية ما يلي:

-الموز الناضج.

-الشمام

- البطيخ

-أفوكادو

-عصير التفاح

الخضراوات المعلبة أو المطبوخة 

من الأفضل تناول الخضراوات المطبوخة، فبمجرد طهي الطعام، يكون لديها ألياف أقل، وبالتالى تكون سهلة الهضم.

تشمل الخيارات الجيدة لأنواع الخضروات المعلبة أو المطبوخة ما يلي:

-سبانخ

-يقطين

-البنجر

-فاصوليا خضراء

-جزر

اللحوم المشوية  

تميل الأطباق الرئيسية من الدجاج والديك الرومي والسمك إلى الهضم بشكل جيد.،يمكن أيضًا أن تؤثر كيفية تحضير اللحوم على سهولة هضمها. بدلًا من قليها، حاول الشواء أو الشوي أو الخبز.

البقوليات

ربما تكون قد سمعت أن الحبوب الكاملة هي الأكثر صحة للاستهلاك في نظامك الغذائي، لكن إذا كنت تبحث عن حبوب سهلة الهضم ، فستحتاج إلى الالتزام بما يلي:

-الخبز الأبيض أو المكرر

-الخبز العادي

-خبز محمص

-المقرمشات

يمكنك أيضًا العثور على الحبوب الجافة أو المطبوخة ذات الألياف المنخفضة في متجر البقالة. ابحث عن الأنواع التي تحتوي على أقل من 2 جرام من الألياف لكل وجبة.

منتجات الألبان 

إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فقد تزعج الألبان عملية الهضم أو تسبب الإسهال، ابحث عن المنتجات الخالية من اللاكتوز أو منخفضة اللاكتوز. وبخلاف ذلك ، الألبان منخفضة في الألياف وقد تكون سهلة الهضم لكثير من الناس.

1  فوائد زيت الزيتون
Lecompte_Easy-to-Digest_310117-724x400
لمطالعة الخبر على اليوم السابع

أخر الأخبار

الاكثر مشاهدة