رئيس الوزراء السوداني يعفي مدير عام قوات الشرطة ونائبه من منصبيهماالسعودية تعلن بلوغها مرحلة التحكم بكورونانتنياهو: إسرائيل في أوج هجمة جديدة أمام جائحة كورونا ونشهد حالة طوارئالملك سلمان يشكر وزيرا على جهود تنمية الإيرادات غير النفطية للسعوديةنصائح قبل شراء هاتف للألعابالخارجية العراقية: العراق يمتلك أوراق كثيرة للرد على الاعتداءات التركية منها الاقتصادمركز التجارة العالمي: 150 دولة اتخذت 280 قرارًا بتقييد حركة الصادرات بسبب كورونازلزال بقوة 5.5 درجة يضرب ساحل ألاسكاترامب: يجب أن نضع أمريكا على عرش قلوبناصور.. إزالة 3 تعديات على أملاك الدولة ورفع 40 طن نواتج تطهير الترع بالأقصرجامعة طنطا تكرم أسرة الشهيد محمد إبراهيم ..وزوجته: حبه لسيناء أغلى من حبه لأبنائهإطلاق إسم مشرف إسعاف الأقصر شهيد كورونا على نقطة إسعاف المدامودنائب محافظ سوهاج يترأس الاجتماع الرابع للجنة مراجعة تراخيص أعمال البناءحملة احميها من الختان تستهدف 810 سيده بمراكز سوهاجوفاة فنى أشعة بمستشفى للأطفال الجامعى بالمنصورة نتيجة إصابته بالكورونامجلس جامعة أسيوط يطلاق اسم اثنين من الأساتذة الراحلين على وحدات بالجامعةحملة تموينية بالإسكندرية تضبط مخالفات بمخابز العجمى والساحل الشمالىضبط 80 كيلو لحوم مجمدة منتهية الصلاحية و40 شيكارة دقيق مدعم بالغربيةضبط 80 كيلو لحوم مجمدة منتهية الصلاحية بالغربيةالبدء في أعمال توصيل الغاز الطبيعي لـ 15 ألف عميل بالمنشأة في الأقصر

تمارين رياضية لتقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم.. فيديو

   -  
تمارين رياضية

قدم حسام أبو هاشم، خبير اللياقة البدنية، مجموعة من التمارين الرياضية الآمنة، التي من الممكن أن يتم ممارستها في المنزل، والتي تسهم في تقوية الجزء العلوي من الجسم، وتقديم مجموعة من التمرين من الوضع الثابت.

وأكد حسام أبو هاشم، خلال برنامج «صباح البلد» على قناة «صدى البلد» اليوم، الاثنين، أن هذه التمارين مهمة للغاية وعلى الجميع الحرص على ممارستها فى البيت أو فى الجيم.

وأشار إلى أن هذه التمارين ستقدم لجميع المواطنين على حسب وزن كل مواطن، وتتطلب معرفة القدرات الخاصة لكل جسد ومقدار تحمله.

وقال خبير اللياقة البدنية إن هناك بعض الأشياء يجب أن يعلمها الإنسان قبل القيام بأي تمارين رياضية، منوها بأن الدهون الموجودة فى الجسم يجب التعامل معها بحرص، مؤكدًا أن كل عضلة بالجسم تحتاج تمارين خاصة.

وأوصى حسام أبو هاشم المشاهدين بمتابعة هذا الفيديو والحرص على أداء التمارين التى يقدمها.

لمطالعة الخبر على صدى البلد

أخر الأخبار

الاكثر مشاهدة