خبير استراتيجي يحلل خطاب أردوغان وأهدافه من احتلال شمال سوريا.. فيديوغادة نورالدين : مصر تمر بأقوى الفترات الاقتصادية.. فيديوالرئيس السيسى يشاهد فيلما تسجيليا عن مسيرة عطاء وتاريخ المشير محمد الجمسى.. فيديوخريجو طب القوات المسلحة يستعرضون قدراتهم في التعامل مع الحالات الطارئة أمام الرئيس.. فيديوأستاذ سياسة: الجيش المصري يقوم بمهمة مزدوجة وهى الدفاع والأمن.. فيديوالطلاب القدامى بطب القوات المسلحة يهدون درع الكلية للرئيس السيسي.. فيديوالسيسى يلتقط صورا تذكارية مع خريجي أول دفعة لكلية الطب العسكري للقوات المسلحة.. فيديومدير طب القوات المسلحة: طموحاتنا لا سقف لها وشعارنا العلم والشرف والوطن.. فيديوالسيسي: أنا خايف على أولاد مصر ومش ممكن نضيعهم.. فيديوالرئيس السيسى للشباب: لدى أمل كبير فيكم وخلوا بالكم من صحتكم.. فيديووزير النقل ينتقل إلى موقع «عطل المترو» بين محطتي غمرة والدمرداش«المالية» توضح آخر موعد لاستخراج كارت «ميزة»«اختر فرنسا».. صالون تنظمه السفارة الفرنسية بالقاهرة لعرض برامجها الدراسية للطلاب المصريينالقضاء على قوائم الانتظار لـ«جراحات قلب الأطفال» بمستشفى النصر ببورسعيدالأمن الغذائي وتغير المناخ والذكاء الاصطناعي على أجندة منتدى شباب العالم 14 ديسمبربتقدم 150 مركزًا..«القاهرة» على رأس 250 جامعة في علوم الكمبيوتر بتصنيف «التايمز»14 يوماً فقط لتحصل عليها مجاناً.. 6 خطوات الحصول على بطاقة «ميزة» لمدفوعات الحكومةالسيسي للمصريين: «متجاملوش حد.. المجاملة فساد»رسميًا.. «التعليم» تنفي ظهور أي حالات إصابة بـ«الالتهاب السحائي» بين طلاب المدارسمحافظ الشرقية: نُنفذ 11 مشروعًا بقطاع مياه الشرب بتكلفة 1.17 مليار جنيه

ماتفكرش ولا تحتار.. خس على طريقة مدرب اللياقة "لوك زوتشى"

   -  

يرغب كل شخص بالحصول على جسم رشيق متناسق، ولتحقيق ذلك يتبع أنظمة غذائية مختلفة لانخفاض الوزن الزائد من الجسم، والتى قد تحدث نتائج سلبية فى بعض الأحيان لأسباب مختلفة منها احتواء النظام الغذائى على أطعمة دسمة أو لأسباب أخرى، ولذلك يفضل فى بعض الأحيان اتباع نظام غذائى مجرب قبل ذلك، وخاصة من مدرب اللياقة البدنية، الشهير لوك زوتشي.

اتبع مدرب اللياقة البدنية، الشهير  لوك زوتشي ، نظاما غذائيا لمدة 12 أسبوعًا، والذى تضمن وجبات غذائية تحتوى على عناصر تساعده على ممارسة التمارين الرياضية، ومن ناحية أخرى أدت إلى إنقاص الوزن الزائد من الجسم، وفقاً لما ذكره موقع " healthyceleb "، وهى :

النظام الغذائى عند لوك :

وجبة الإفطار

يجب أن تبدأ يومك مع عجة الخضار.

وجبة الغداء

يجب أن يشمل الغداء سلطة الخضار المحمصة.

وجبة العشاء

يمكن أن تكون سمك المشوي مع سلطة خضراء وأرز.

الحلوى

بعد العشاء، يمكن تناول بعض المربعات من الشوكولاتة الداكنة.

أطعمة ممنوعة :

 تجنب تناول السكر والأطعمة المصنعة، وإستبدالها بالبروتين والفواكه والخضراوات الطازجة والأطعمة غير المصنعة والحبوب الكاملة، مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية.

خس على طريقة مدرب اللياقة لوك زوتشى
طرق إنقاص الوزن
رجيم لإنقاص الوزن
لمطالعة الخبر على اليوم السابع

أخر الأخبار

الاكثر مشاهدة