«بابا ضرب ماما بالسكين».. طفل يروي واقعة طعن أمه أمام «مباحث الخصوص» (المحضر)مصرع شاب وإصابة 2 آخرين في انهيار عقار بالإسكندريةنائب «أشمون» يحرر محضرًا بتغيب نجله: لم يذهب للمدرسة رغم مغادرة المنزلإعادة طفل لأسرته بعد ساعات من اختطافه للحصول على فديةالليرة التركية تهبط إلى 5.92 مقابل الدولار فى أقوى هبوط خلال 4 أشهررفع العلم السورى على مؤسسات حكومية ومدارس فى الحسكة والقامشلىتركي آل الشيخ يسحب قضاياه ضد من أساء إليه: «لمصر وأهلها وقيادتها معزة خاصة»عدد الوقائع المصرية 14 أكتوبر 2019 (نص القرارات)مدبولي يتابع خطوات تفعيل صندوق مصر السيادي لتحقيق التنمية المستدامةالتنمية المحلية: جار الانتهاء من مشروعات بسوهاج وقنا باستثمارات 4.1 مليار جنيهأول تعليق من القروي بعد خسارته أمام قيس سعيد في انتخابات تونس: «سجني السبب»رئيس الصين يهدد بـ«تحطيم وطحن عظام» كل من يحاول تقسيم بلادهمسؤول كردي: التفاهم بين «قسد» والجيش السوري عسكري بحتالجيش السوري يدخل بلدة حدودية لـ«مواجهة العدوان التركي»خبير اقتصادي: هناك تحسن ملحوظ للجنيه أمام العملات الأجنبيةدرجات الحرارة المتوقعة اليوم الاثنين 14/10/2019.. فيديوالأرصاد تزف بشرى سارة للمواطنين.. فيديومجدي الهواري: الجزء الثاني من "الشارع اللي ورانا" مفاجأة.. فيديومصر تبلغ 3 دول استياءها من عمل شركاتها بسد النهضة.. يتصدر نشرة صباح البلدشاهد.. أبرز المعالم السياحية والثقافية لمملكة بلجيكا

5 أسباب وراء شعورك الدائم بالجوع.. منها قلة النوم

   -  

بعض الناس يعانون من آلام الجوع التى تحدث بشكل متكرر، وبينما توجد أحيانًا أسباب طبية لهذا الأمر مثل: أمراض الغدة الدرقية أو تناول بعض الأدوية، إلا إن هناك أسباب أخرى تتعلق بنظامك الغذائى أو نمط حياتك وراء الشعور المتكرر بالجوع، وفقاً لموقع "Men health".

أسباب شعورك الدائم بالجوع 

عدم الحصول على كفايتك من النوم 

وفقًا لتقرير صادر عن جمعية القلب الأمريكية عام 2016، فقد يؤدي قلة النوم إلى تعطيل الهرمونات المنظمة للشهية، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الجوع، ومن هذه الهرمونات هرمون الجريلين، الذى يحفز الجوع ويزداد هذا الهرمون عند الحرمان من النوم، ويقل هرمون اللبتين الذى يساعد على الشعور بالشبع.

كثرة شرب العصائر 

إذا كنت تستبدل وجباتك بالعصائر المعلبة أو عصائر الفاكهة التى تبقيك تشعر بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، وبالتالى تشعر بالجوع، لأنك لا تأكل ما يكفى من الطعام.

و السبب هو أن السوائل تفرغ من معدتك خلال أقل من ساعة، بالمقارنة، تستغرق الأطعمة الصلبة ساعتين إلى أربع ساعات. كما إن عصر الفواكه يدمر أليافها، لذلك يحطمها جسمك بشكل أسرع، مما يقلل الشبع.

عدم تناول الطعام أو تخطى الوجبات 

إذا كنت تقوم بتخطى الوجبات الرئيسية  أو إهمال تناول الطعام خاصة فى وجبة الإفطار فمن الطبيعى أن تشعر بالجوع المستمر، عندما تكون مستيقظًا ، تستغرق معدتك حوالي 4  ساعات لتفريغها بعد الوجبة الغذائية إذا كنت جائعًا قبل ذلك، فأنت لم تأكل جيدًا في الوجبة السابقة و إذا نسيت تناول الطعام بشكل متكرر ، فقم بضبط تنبيه الهاتف.

الجوع

تشرب الكثير من الصودا 

أشارت دراسة أجرتها جامعة ييل الأمريكية إلى أن المشروبات الغازية أو الصودا وغيرها من المشروبات المحلاة بالسكر عالي الفركتوز، ترتبط بمستويات منخفضة من الشعور بالشبع.

لا تأكل ما يكفي من السلطة 

الخضروات الورقية غنية بفيتامين K، وهو مادة مغذية للأنسولين تساعد على قمع الرغبة الشديدة فى تناول الطعام.

لمطالعة الخبر على اليوم السابع

أخر الأخبار

الاكثر مشاهدة