فيديو في الجول – عبد العاطي يختار أصعب مدرب واجهه وأكثر لاعب أمتعهخبر في الجول – تعرف على التشكيل المقترح لجهاز البدري.. مفاجأة بركاترسميا - حسين عبد اللطيف مدربا لمنتخب مصر للسيداتالبدري بعد قيادة المنتخب: العدل طريقي للنجاح والكل سواسيةتعرف على موعد المواجهات الرسمية الأولى لـ مصر مع البدريفان دايك: رغبة الجميع في إسقاط بطل أوروبا لا تمثل مشكلةجوتي: ما حدث من ريال مدريد أمام سان جيرمان سيءبالصور| في أسبوع المهرجان.. تعرف على سعر الليلة الواحدة في أشهر فنادق الجونةغداً.. أغاني الزمن على مسرح الجمهوريةمينا مسعود بطل فيلم "علاء الدين" يصل الجونة للمشاركة في المهرجان (فيديو)أول ظهور لـ"شيري عادل" بعد انفصالها عن معز مسعود (فيديو)وصول نجيب ساويرس حفل افتتاح مهرجان الجونةعمرو دياب يطرح «تحيرك» من ألبومه الجديد «أنا غير»بث مباشر.. حفل افتتاح مهرجان الجونةشادي ألفونس يظهر بـ"شراب" ملون على بدلة في افتتاح مهرجان الجونة السينمائيبالأسماء.. "صيادلة" يضعون بدائل للأدوية التي أوقفت "الصحة" بيعهاضبط عامل بتهمة بيع تذاكر القطارات في السوق السوداءصور.. بدء توافد الفنانين لحضور حفل افتتاح "الجونة السينمائي"البنتاجون: إيران هي المسؤولة عن استهداف أرامكو"شراب" شادي ألفونس يخطف الأنظار في "الجونة".. ووصول شيكو ودرة

عشان تنام مستريح ..نصائح للتخلص من الكوابيس قبل النوم

   -  

قد يرى الإنسان فى منامه أحلاما مزعجة، عبارة عن ملخص لكل المشاكل التى يعانى منها خلال يومه، والتى لم يجد لها حلا حتى الآن، مما يتسبب فى إيقاظه فى منتصف الليل، أو الشعور بالضيق عند الاستيقاظ، وللتخلص من هذه المشكلة، يجب اتباع بعض النصائح التى نتعرف عليها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع " wikihow".

نصائح للتخلص من الكوابيس :

- حاول التركيز على الأحداث الإيجابية التى وقعت خلال اليوم، قبل النوم، بدلاً من التفكير فى المشاكل حتى يظل فى عقلك الباطن الذكريات الجميلة.

- حاول أن تأخذ شهيق وزفير، عند النوم، مع التركيز فى هذه العملية، حتى تشعر بالهدوء وتتخلص من الأفكار المزعجة.

- حاول أن تسترخى قبل النوم، عن طريق فتح العينين وغلقها وعدم التفكير فى أى شىء حتى تذهب للنوم.

- فحص الكوابيس المتكررة، ومعرفة العناصر المشتركة فيها، والتى لها السببان الرئيسيان وهما:

- اضطراب ما بعد الصدمة نتيجة وقوع حدث مروع .

- الشعور بالقلق الشديد أو الإكتئاب.

وهنا تحتاج للذهاب لطبيب نفسى لاستشارته فى حالتك النفسية التى تعانى منها.

نصائح للتخلص من الكوابيس قبل النوم (1)
نصائح للتخلص من الكوابيس قبل النوم (2)
لمطالعة الخبر على اليوم السابع

أخر الأخبار

الاكثر مشاهدة