رئيس "الوفد" يوقع بروتوكولا مع هيئة تعليم الكبار لمحو الأميةخبير أمني: نجاح مؤتمر الشباب الـ 8 أصاب التنظيمات الإرهابية بالتخبطأسعار العائد على الشهادات الإدخارية في 6 بنوك"الداخلية البريطانية": جونسون ملتزم بالتوصل لاتفاق الخروج من بريكستعاجل.. 16% نسبة المشاركة في انتخابات رئاسة تونس حتى منتصف اليومرئيس هيئة النفاذ التونسية: دستورنا الأفضل في الحقوق والحرياتالرئاسة الفلسطينية تدين اجتماع الحكومة الإسرائيلية بمنطقة الأغواررئيس "مكافحة الإرهاب" بتونس لـ"الوطن": الأجواء آمنة بانتخابات الرئاسةمباشر في الكونفدرالية – ماليندي سيتي (0) المصري (3) هدف ثالث رااااائعربيع ياسين يضم 22 لاعبا لمنتخب الشباب لمواجهتي السعودية وعمانالأهرام اسكواش - إجراء قرعة بطولة العالم للسيدات والدولية للرجال بمشاركة حازم إمام وميدووزير الخارجية يتسلم من نظيرته الكينية رسالة موجهة من رئيس بلادها إلى السيسىفيديو.. محمد على "بالونة الإخوان".. رصد ومكملين والشرق أبرز مروجى شائعاتهوزير الداخلية يشهد مراسم تخرج طلاب الشرطة "الدور الثانى"سامح شكرى : لا مجال لتأخير التوصل لاتفاق حول سد النهضة الإثيوبيالبيت الأبيض: أمريكا مستعدة للتحرك فى حالة أى هجوم إيرانى على السعوديةفيديو.. دار الإفتاء: ليس من حق المرأة أن تسأل زوجها عن راتبه الشهرىشاهد فى دقيقة.. تونس تختار رئيسها فى انتخابات 2019مصرع 4 شباب انهارت عليهم صخرة جبلية أثناء التنقيب عن الذهب بمرسي علممنحة أمريكية بـ 16.5 مليون دولار لقطاعى التعليم والأعمال الزراعية

عشان تعالج ألم الرقبة.. 9 حاجات لازم تعملها

   -  

ألم الرقبة من المشاكل الصحية المزعجة التى يتعرض لها الكثيرون، قد يكون ذلك نتيجة اتباع بعض العادات السيئة سواء فى الجلوس أو استخدام الموبايل والكمبيوتر بكثرة، أو نتيجة الاصابة ببعض الأمراض ومشاكل الفقرات، وبعيدًا عن الأدوية والعقاقير هناك بعض الطرق التى تساعد فى علاج ألم الرقبة وفقا لما ذكره موقع mayoclinic

1:ينصح بممارسة التمارين الرياضية المناسبة للرقبة والتى تساعد على تعزيز قوتها والتخلص من الألم.

2:تجنب حمل الأشياء الثقيلة التى تؤثر على صحة العضلات والرقبة.

3:الجلوس بوضعية صحيحة مع تغيير الوضعية باستمرار حتى لا تتأثر الرقبة وتتعرض للألم الشديد.

4:استخدام وسادة النوم الطبية التى تساعد على تسكين الألم والحد من الالتهاب.

5:استخدام مسكنات الألم ولكن تحت إشراف الطبيب وذلك لاختيار النوع المناسب للحالة.

6:المواظبة على العلاج الطبيعى الذى يساعد على تخفيف الألم.

7: تجنب وضع الهاتف بين أذنك وكتفك عندما تتحدث، وينصح باستخدام سماعة رأس أو مكبر صوت بدلاً من سماعات التليفون.

8: تجنب حمل حقائب ثقيلة بأربطة فوق كتفك، لأنها تسبب إجهاد الرقبة.

9: ينصح بتجنب التدخين فقد أثبتت الدراسات أن له دور كبير فى إجهاد الرقبة والعضلات.

لمطالعة الخبر على اليوم السابع

أخر الأخبار

الاكثر مشاهدة